小心!吃這4類食物,加速流失你的鈣
 
少吃會「影響鈣質吸收」的食物,才不容易罹患骨質疏松癥唷!
 
1.含咖啡因飲料、酒類
 
喝過多「含咖啡因或酒類飲料,會加速鈣質由尿液中排出」,導致「容易罹患骨質疏松癥」。
 
2.碳酸飲料
 
碳酸飲料會使血液中的磷增加,導致「鈣質流失與不足」。
 
3.腌漬類、火鍋料、口感過Q的加工品
 
香腸、熱狗、火腿、罐頭、火鍋料、貢丸、珍珠粉圓等,為增加Q度口感,可能會加入「磷酸鹽」(化學修飾淀粉),若食用過多,容易「影響鈣質的吸收」唷!
 
4.重口味飲食
 
「過多的鹽、醬油、味精、烏醋」等調味料,會影響鈣質吸收,同時過重的調味,也容易「增加罹患腎臟疾病、尿路結石」的機率!